Самокат – не только средство передвижения, доступное для использования взрослыми и детьми, но и отличный инструмент для поддержания здоровья, мышечного тонуса и молодости. Особую ценность катание на самокате имеет для женщин и маленьких детей – в процессе езды задействуются практически все мышечные группы, а особые полезные нагрузки получают ноги и поясница. Помимо этого, активно работают дыхательная и сердечно-сосудистая системы – при движении кровь более эффективно насыщается кислородом и транспортируется по сосудам.

Как уже говорилось ранее, катание на самокате приносит пользу не только для взрослых, но и для детей. В частности, наблюдаются следующие положительные эффекты:

• Развитие внимания и стимуляция работы вестибулярного аппарата. При езде на самокате ребенок учится быстро переключать внимание с одного объекта на другой, концентрироваться и тщательно продумывать свои движения. Частые переключения между точками положительно влияют не только на внимание, но и на здоровье глаз.
• Развитие ловкости и сноровки. Во время езды на самокате малыш вынужден балансировать так, чтобы не потерять равновесия. Таким образом, он обучается правильно держаться в пространстве, его походка и осанка неуклонно улучшаются.
• Улучшение работы опорно-двигательного аппарата. Это в первую очередь касается мышц ног. Задействуются такие мышцы, как напрягатели широкой фасции бедра, четырехглавые мышцы бедра, нижние сухожилия и многочисленные другие крупные и мелкие группы.

Еще одно неоспоримое достоинство катания на самокате – развитие дыхательной и сердечно-сосудистой системы ребенка. Даже небольшие ежедневные прогулки помогут стимулировать дыхание и оказать положительное влияние на здоровье. И это далеко не все хорошие моменты.

Существует множество стилей, в которых можно кататься на самокате. Есть как простые и доступные каждому (в том числе и ребенку), так и более сложные для освоения. Наиболее распространенными видами езды на самокате являются представленные ниже:

• Прогулочный (городской). Самый распространенный и простой тип. Достаточно отталкиваться и ехать вперед – вот и весь стиль. Наиболее безопасный, доступный и идеально подходящий для детей всех возрастов стиль езды на этом транспортном средстве.
• Карвинг. Предоставляет собой езду с прохождением последовательных резких поворотов. Плохо подходит для маленьких детей, однако ребята постарше могут попробовать себя в этом стиле. Можно самостоятельно конструировать трассы любой сложности.
• Трюковой. Хорошо подходящий для подростков и взрослых людей стиль катания, для которого необходимо приобрести специальный трюковой самокат. Наиболее зрелищное катание, головокружительные трюки и адреналин – лучшая характеристика этого стиля.

Выше представлены только основные стили. На дорогах и в специальных парках можно встретить и другие импровизированные виды, сложные и простые. Одним из них является фристайл.

Ваш ребенок сделал первые шаги? Вы можете приобрести ему небольшую трехколесную модель и аккуратно и не спеша начинать учить его кататься на нем, а после освоения перейти к двухколесной модели. Начать стоит именно с трехколесной модели, так как они снабжены особым рулем – для поворота его необходимо не крутить, а наклонять. Это облегчает задачу маленьким детям, которые пока еще не способны самостоятельно рулить. Для начала желательно ездить по квартире или другому безопасному месту, после чего выходить на улицу.

Частый вопрос, который многих волнует: с какого возраста можно кататься на самокате? Да и можно ли вообще кататься на самокате? Кататься на самокате можно уже с тех пор, как ребёнок начал уверенно ходить. Первое время, как показывает практика, дети просто «катают» самокат, присматриваются к нему, настраиваются и делают первый шаг, первый толчок ногой. То, как научиться кататься на самокате, разумеется, первый раз должен показать родитель, мама или папа, как это нужно сделать, чтобы кататься на самокате правильно. Не редки случаи, когда уже в 1,5 года ребёнок уверенно владеет примитивной техникой езды н самокате. Так что кататься на самокате не что бы можно, но и нужно, чтобы получать всю ту пользу, что была описана выше, уже хоть с 2 лет!

Далее приведены общие советы, которые помогут максимально быстро встать на самокат и научиться кататься:

• Сторона, с которой следует вставать на платформу, зависит от того, какая рука является ведущей. После того, как выбор сделан, необходимо крепко обхватить руль двумя руками, упереть одну ногу на платформе ближе к ее переднему краю, а вторую ногу поставить на асфальт немного позади или напротив опорной (смотря как удобно).
• Наклон тела необходимо выбирать так, чтобы было комфортно кататься. В одних случаях лучше взять небольшой наклон вперед, в других – держать тело прямо. Не рекомендуется отклоняться назад – это плохо влияет на равновесие и может стать причиной падения.
• Для начала движения необходимо оттолкнуться ногой от поверхности – самокат поедет!

Начать движение на самокате достаточно просто, однако, как правильно тормозить и поворачивать? Для поворота необходимо плавно повернуть руль в желаемую сторону. Важно не делать резких движений, особенно на большой скорости – это чревато потерей управления и последующим падением. Тормозить тоже просто – обычно в задней части самоката устанавливается тормоз, на который следует нажимать толчковой ногой. Некоторые модели снабжаются ручным тормозом, рычаг которого устанавливается на руле самоката.

Нужно ли переставлять ноги при езде? Да, нужно! Это необходимо для того, чтобы снизить нагрузку на одну ногу и ехать дольше, не уставая при этом. Переставлять ноги можно либо в прыжке, либо становясь двумя ногами на платформу одновременно и меняя ведущую ногу. Делать перестановку рекомендуется после 3-4 толчков, однако это зависит от удобства.

К маленьким детям необходим особый подход. Начинается обучение с выбора удобного для него самоката. Необходимо выбирать модели классических форм (без нестандартных форм платформы) и обращать особое внимание на трехколесные модели с одним колесом сзади. Самый приемлемый вариант – самокат с одни колесом сзади и двумя спереди.

Запасаемся терпением, берем самокат, ребенка и выходим на прогулку. Начать можно и в квартире, если она достаточно большая, а обстановка вокруг не травмоопасна. Позвольте ребенку определить, какой ногой ему будет удобно отталкиваться. Покажите, как нужно вставать на платформу, куда именно надо ставить опорную и толчковую ноги (об этом сказано выше).

Когда ребенок уверенно встал на самокат, начните медленно толкать его вперед. Пусть за это время маленький водитель освоится с положением тела, запомнит, как именно держать равновесие, научится объезжать небольшие препятствия (покажите ему, как именно наклонять или поворачивать руль, чтобы объезжать объекты).

Заключительный этап – самостоятельная езда ребенка на самокате. Следите за тем, чтобы отталкиваясь, он регулярно переставлял ноги, держал правильную осанку и не развивал слишком большую скорость. Заранее позаботьтесь о закреплении правильных привычек, чтобы ребенку в дальнейшем было удобно кататься без вашего присмотра.

Для того чтобы падать максимально безопасно для здоровья, необходимо научиться это делать. Звучит странно, но это так и есть. Правильное падение выглядит следующим образом: приземление на колени (которые обязательно должны быть защищены наколенниками) с согнутыми в локтях (с налокотниками) руками. Ни в коем случае нельзя выставлять прямые руки вперед – в этом случае резко увеличивается вероятность получения перелома.

Ребенок, катающийся на самокате, обязательно должен быть одет в защитную экипировку. Минимальный необходимый набор включает в себя наколенники, налокотники и шлем. Следите, чтобы ребенок не набирал чрезмерно большую скорость и правильно поворачивал.

После того, как вы же уверенно научились кататься на самокате, при желании, можно приступать к постановке каких-либо целей, связанных с ездой на самокате. К примеру это может быть езда на самокате на скорость, или на максимальную дистанцию, а может и просто филигранное владение и управление самокатом?

Но а какие рекорды можно вообще поставить, к чему стремиться?

• Максимальная скорость, которую можно развить на самокате, двигаясь по прямой, зависит от ряда факторов: диаметр колёс, материал колёс, лёгкость самоката и вес райдера. На обычном городском самокате с колёсами 200 мм. можно развивать легко скорость 30-35 км/час. Это проверенный нами же результат езды на A5 Lux.  Хотя мы уверены в том, что можно развить скорость и до 40 км/час.
• Какое расстояние можно проехать на самокате? Опять же всё индивидуально. В день можно проехать как минимум 5-10 км., передвигаясь исключительно в режиме дом-метро-работа и обратно. Но если заняться этим вопросом со спортивной точки зрения, то в день можно проехать до 70-80 км.! У нас есть отзывы от владельцев городского самоката A5 Lux, на котором по Москве катались в день именно столько! Это колоссальный результат, требующий немалой подготовки и отточенной техники езды на самокате. Есть к чему стремиться! Но если вдаться в простую математику, то за 10 дневных часов, при движении на самокате со средней скоростью 15 км/час, можно проехать целых 150 км., а это, без малого, расстояние от Москвы до Твери!
• За один летний сезон, который может длиться 7-9 месяцев, среднестатистический райдер на самокате может проехать около 2500-3000 км., если он действительно этим увлечён. А это уже примерно равно пяти расстояниям от Москвы до Санкт-Петербурга!
• Также самокат является ещё и отличным средством для похудения, так как работают все ключевые группы мышц и дыхательная система. К примеру человек, весом в 80 кг, катается на самокате в течении 1 часа сжигает до 480 Ккал! Всего один час в день, а какой результат! При желании похудеть или просто держать себя в форме – это может стать отличным мотиватором.

На самокате можно проехать сколь угодно долго – все зависит только от индивидуальных особенностей организма, в частности, выносливости. Самокат – отличное средство передвижения, интересное развлечение и многофункциональный тренажер для тела. Именно по этой причине катание на самокате рекомендуется и взрослым, и детям всех возрастов.