Доставка американских самокатов по всей России
+7 (495) 518 36 99
c 09:00 - 21:00
0
Корзина
+7 (495) 518 36 99
c 09:00 - 21:00
Каталог товаров
0
Сравнение
0
Корзина
Корзина
Корзина пуста
Город
Какие мышцы работают на самокате?
Какие мышцы работают на самокате?
28.03.2016

Самокат – это не просто отличное развлечение или удобный городской транспорт, это ещё и очень эффективный спортивный снаряд. У Вас сидячая работа? Самокат – это прекрасный способ поддерживать себя в тонусе!

Тренировки на самокате

Тренировки на самокате: что они дают?

Регулярно катаясь на самокате, Вы:

  • Улучшите растяжку подколенных сухожилий, станете более гибким и подвижным;
  • Подкачаете четырёхглавую мышцу бедра и икроножные мышцы, это придаст красивую форму бёдрам и голеням;
  • Дадите хорошую нагрузку ягодичным мышцам, будете лучше выглядеть со спины;
  • При правильной технике спортивного катания (с высоким подъёмом колена) эффективно прокачиваются нижние мышцы живота и спины.
Полезен ли самокат для здоровья

Сильнее всего во время тренировок на самокате нагружена опорная нога. Весь вес тела приходится на неё, и на ней же Вам приходится приседать, чтобы оттолкнуться. Таким образом, задействованы практически все нижние группы мышц ноги – это очень здорово, но мы настоятельно рекомендуем вовремя (раз в 5-15 минут, в зависимости от подготовки) менять ноги.

Толчковая нога во время тренировки на самокате получает практически такую же нагрузку, как при беге, но жёсткого удара об землю не происходит – не страдают суставы. Кроме того, при возврате свободной ноги после толчка задействуются мышцы живота, трицепсы и бицепсы, они поддерживают тело в правильном положении.

Именно за счёт всего вышеперечисленного тренировки на самокате крайне эффективны.

Самокат для похудения

Полезен ли самокат для здоровья? Сравниваем с другими видами спорта

Однозначно полезен, но насколько? Давайте попробуем сравнить с аналогами:

  • Бег. Даёт отличные результаты, но может негативно сказаться на суставах и позвоночнике: постоянные ударные нагрузки – это плохо. И чем выше Ваш вес, тем выше риск. Самокат заставляет мышцы работать по схожей схеме, но без риска для суставов;
  • Велосипед. При катании на велосипеде работают, фактически, только ноги. В результате имеем «отстающую» верхнюю часть тела, боли в пояснице. Кроме того, седло пережимает кровоток, что тоже плохо сказывается на самочувствии. Так что, самокат для здоровья однозначно полезнее.

Тренировки на самокате не только укрепляют мышцы, но и стимулируют работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем. При активном движении на воздухе лёгкие работают на все 100% - это позволяет очиститься от токсинов, помогает закалиться и укрепить иммунитет.

Усиленное кровообращение способствует профилактике варикоза, а также простатита и аденомы у мужчин (улучшается кровоток в малом тазу). Если у Вас вегетососудистая дистония, тренировки на самокате помогут укрепить вестибулярный аппарат.

Полезен ли самокат для похудения?

Самокат – очень эффективное средство борьбы с лишним весом. За минуту поездки со скоростью 18 км/ч Вы сжигаете 0.76 кДж на килограмм веса, а при езде на велосипеде с той же скоростью всего 0.46 кДж! То есть, чтобы худеть на велосипеде так же эффективно, как на самокате, Вам придётся ехать почти в два раза быстрее.

По энергозатратам похудение на самокате можно сравнить с интенсивным бегом или плаванием – это отличный результат! Так что, если Вам нужен действительно эффективный и полезный для здоровья спортивный снаряд, самокат – Ваш выбор!

Рекомендуемые товары
A5 DLX
A5 DLX
В новой версии самоката A5 DLX (Deluxe) теперь новый складной механизм, который полностью исключает ..
10 990₽
В корзину

Минимальный возраст, лет: 8

Минимальный рост, см: 100

Максимальный рост, см: 200

Вес, кг: 4

Максимальная нагрузка, кг: 100

Рабочая длина деки, см: 53

Общая длина, см: 87

Ширина деки, см: 11

Ширина руля, см: 42

Диаметр колес, мм: 200

Дорожный просвет, см: 4

Высота руля от деки, см: 69-91

Высота руля от земли, см: 76-99

Подшипники: RZR

Гарантия, мес: 6

Wild Ones
Wild Ones
Благодаря уникальным широким колёсам, модель исключительно устойчива и на асфальте, и на песке детск..
3 490₽
В корзину

Минимальный возраст, лет: 2,5

Минимальный рост, см: 70

Максимальный рост, см: 100

Вес, кг: 2,77

Максимальная нагрузка, кг: 20

Рабочая длина деки, см: 22

Общая длина, см: 65

Ширина деки, см: 12

Ширина руля, см: 27

Диаметр колес, мм: 164

Дорожный просвет, см: 3,5

Высота руля от деки, см: 50

Высота руля от земли, см: 55

Гарантия, мес: 6

Распродажа
Lil Pop
Lil Pop
Светящийся самокат для девочек
2 990₽
4 490₽
В корзину

Минимальный возраст, лет: 3

Минимальный рост, см: 80

Максимальный рост, см: 120

Вес, кг: 2,7

Максимальная нагрузка, кг: 20

Рабочая длина деки, см: 25

Общая длина, см: 53

Ширина деки, см: 13

Ширина руля, см: 27

Дорожный просвет, см: 3

Высота руля от деки, см: 57

Высота руля от земли, см: 63

Гарантия, мес: 6

Lil Tek
Lil Tek
Светящийся самокат для мальчиков
2 990₽
4 490₽
В корзину

Минимальный возраст, лет: 3

Минимальный рост, см: 80

Максимальный рост, см: 120

Вес, кг: 2,7

Максимальная нагрузка, кг: 20

Рабочая длина деки, см: 25

Общая длина, см: 53

Ширина деки, см: 13

Ширина руля, см: 27

Дорожный просвет, см: 3

Высота руля от деки, см: 57

Высота руля от земли, см: 63

Гарантия, мес: 6

Lil' E
Lil' E
Первый электросамокатик
4 990₽
7 990₽
В корзину

Минимальный возраст, лет: 3

Минимальный рост, см: 80

Максимальный рост, см: 110

Вес, кг: 2,6

Максимальная нагрузка, кг: 20

Запас хода, мин: 50

Максимальная скорость, км/ч: 3

Рабочая длина деки, см: 34

Общая длина, см: 58,5

Ширина деки, см: 12

Ширина руля, см: 29,5

Высота руля от деки, см: 48

Высота руля от земли, см: 66

Гарантия, мес: 6